28.2.2010 by admin.

Zusammen mit Sebastian und Nick gönnte ich mir viel Zeit in der Sonne und am Meer. An der Südostküste Spaniens trainierten wir und legten eine gute Basis für die Saison. Im Training passierte noch nicht allzu viel, viel war nach dem Winter auf dem Rad auch noch nicht zu erwarten.

In einer privaten Unterkunft wohnten wir bei Peter, seiner Freundin und deren Hund in einer kleinen Finca nahe eines Pinienwaldes. Unsere Ausfahrten erstreckten sich über das Hochland um Murcia und Elx, sowie der Küstenstrasse nach Cartagena. Laufstrecken führten über Dünen und einer hügeligen Strecke auf sehr weichem Untergrund. Das Schwimmtraining führten wir im naheliegenden Ort nahe Cartagena durch.

Triathleten haben diese Gegend anscheinend noch nicht entdeckt, wir waren sehr glücklich über diese Situation.

Erstarkt und erfrischt tauchten wir dann wieder in die Winterlandschaft um Köln ein.

In den nächsten Tagen und Wochen stehen neben vielen langen Uni-Tagen auch Arbeitstage an, um mir die schöne Reise auch zu refinanzieren.

Bis dann Euer Eike

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26.1.2010 by admin.

Zuerst wünsche ich Euch allen ein frohes Neues Jahr 2010. Neben vielen Änderungen im kommenden Jahr, habe ich mir schon einen Tag nach meinem 26.Geburtstag ein tolles Geschenk gemacht und beim Nordrhein-Cross einen tollen fünften Platz erringen können. In einer Zeit von 30:48min über (ausgeschriebene) 9,8km konnte ich es erst in der vorletzten von fünf Runden in die Top Ten schaffen und in einem furiosen Endspurt schlußendlich auf Platz 5 nur 5 Sekunden hinter dem Dritten ins Ziel laufen.

Mit der Mannschaft (Winterholler, Dahl, Pupkes) konnte wir den Nordrhein-Titel zum TV Refrath holen.

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Mit einer Verbesserung von etwa einer Minute auf der gleichen Strecke von 2008 bin ich natürlich mehr als zufrieden, da ich in dem Jahr auf 10km bereits eine 31:38 Minuten laufen konnte.

Ciao Euer Eike

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2.11.2009 by admin.

Bereits 30.000 Besucher waren im laufenden Jahr auf dieser Homepage und haben meine Neuigkeiten und Storys gelesen.

Darüber bin ich sehr erfreut und kann nur festhalten: Es lohnt sich, diesen Blog und eine Homepage zu führen, damit ich Euch/Sie immer auf dem Laufenden halten kann.

Immer weiter so!

Euer Eike

P.S.: Wenn ihr Verbesserungsvorschläge habt, dann schreibt mir bitte unter info@eike-carsten-pupkes.de

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5.10.2009 by admin.

Nach dem Rennausfall der letzten Woche in Spanien, machte ich mich zu dem Halbmarathon im Rahmen des Kölnmarathon auf. Start 8:45h, regennasse Fahrbahn und kühle 10°C sollten das Rennen nicht allzu schnell machen. Eine 1:12 h sollten mich aber bei diesen Bedingungen in meinem ersten ernsthaften Halbmarathon doch zufrieden stellen.

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21.9.2009 by admin.

Bei der Premiere des Erftstadter citylaufs konnte ich nicht nur Vereinsmeister des TV Refrathes werden, sondern auch ein gutes Rennen machen. Obwohl die Gesamtzeit von 32:48 nicht wirklich berauschend ist oder wirkt, waren es die ersten 6km, die ich in der Spitzengruppe zusammen mit Maciek Miereckzo und Mario Kröckert bleiben konnte. Mit einer Durchgangszeit von 15:40 war mein Tagesziel erreicht und es ging sogar einen Kilometer weiter in diesem Tempo.  Mit dieser Taktik gewinnt man keine Bestzeit, aber man lotet sich neu ein, wie lange das Tempo dieser Cracks mitzugehen ist.

Platz 3 hieß es am Ende des schnellen und wirklich aufregenden Laufes über Cross-Abschnitte des Schlossparks und der Innenstadt des Stadtteils Lechenich.

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