9.8.2009 von admin.

Die Zeiten sind vorbei, bei denen Triathleten mit mittleren 32er Zeiten auf der abschließenden Laufstrecke einen Triathlon gewinnen konnten. Die Zeichen der Zeit habe ich auch erkannt und habe mir neue Ziele gesteckt. Schon längst überfällig ist ein Lauf unter 15Minuten auf 5 Kilometern anzusehen. Letzten Mittwoch startete ich bei einem Bahnlauf über 5km, um meinen Ausgangssstatus zu testen: 15:20min später war es, als die Zeit anhielt. In der Zwischenzeit drehte ich bis km 3,4 meine Runden im 72er Rundenschnitt völlig alleine bei brutalen äußeren Bedingungen: knapp 34°C, kein Schatten.

Jetzt beginnt das Projekt, für das ich die sportlichen Grundlagen bereits im  Frühjahr gelegt habe. Und es soll bei sub15 nicht bleiben…

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14.6.2009 von admin.

Zu Runnerspoints’ 25-jährigen Jubiläum wurde in der gelsenkirchener Veltins-Arena ein Staffellauf ausgerichtet. Für die Firma Asics liefen meine Kumpels vom TV Refrath und ich ein Rennen über 5×5 km, das wir hinter einem Team aus Westfalen als Zweiter beenden konnten. Unsere Zeit betrug auf dem hügeligen Rundkurs 1:20:27 und spiegelt einen Schnitt von 16Minuten und 06 Sekunden wider. Die Einzelleistungen waren mit Pascal Meißner (15:18), mir (15:28), Lars Haferkamp (~15:45), Simon Dahl (16:00) und Thorsten Wienecke (~17:30) sehr beachtlich. Mein direkter Gegner war Elias Sansar, der schon mehrere Male den Hermannslauf im Teutoburger Wald gewinnen konnte. Auch im Feld waren Dieter Baumann, Jan Frodeno (der die Tagesbestzeit von 14:30 lief!!!) und auch das ASV Köln-Team.

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9.3.2009 von admin.

Traditionell startete ich beim Swimathlon in Bonn, der aus 1000m Schwimmen und 5,2km Laufen besteht. Es war eine gute Möglichkeit, die Schwimmform zu testen und beim Laufen ein paar schnelle Meter zu machen. Mit nur 4 Sekunden Rückstand bin ich nach einem sehr unrhythmischen Schwimmenrennen angeschlagen und der Wettkampfrichter rief mir eine Zeit von 12:01 Minuten entgegen. Nach einer zweistündigen Pause wurde das Rennen dann erneut gestartet und auf der Laufstrecke ausgefochten. Nach etwa einem Kilometer konnte ich Guido Wientges einfangen und musste mich sehr anstrengen direkt an ihm vorbeizufegen. Die Bodenverhältnisse waren alles andere als leicht und somit auch sehr kräfteraubend. Doch mit einer mittleren 15er Zeit auf den 5km war ich sehr zufrieden und konnte mich vom Anfang des Jahres sehr steigern, sodass ich erneut bei diesem Rennen gewinnen konnte.

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2.3.2009 von admin.

Es ist immer gut, wenn man Freunde in Freiburg hat. So habe ich kurz entschlossen meine Sachen gepackt und habe nach Plan mein Training in Freiburg durchgeführt. Neben den vier Stunden täglich blieb noch genug Zeit, um Freiburg und Umgebung genauer kennenzulernen. Verglichen mit Köln ist Freiburg nahezu niedlich, aber hat jede Menge zu bieten. Im Stadtteil Rieselfeld habe ich in einer OSP-WG übernachtet und erst mit dem Auto gar nicht gefunden. Meine Stadtkarte von 1996 war völlig nutzlos, da der Ort erst 1998 gebaut wurde. Ja genau, Freiburg wächst. Und das nicht nur an Einwohnern, sondern auch in meinem Interesse. In mehreren Radausfahrten schauten wir uns mehrere Giganten an: Den Schauinsland, den Colmar, den Kaiserstuhl und natürlich zu guter Letzt: dieGeburtstätte von Jan Ullrich.

In der freien Zeit habe ich mich mit ein paar Athleten abgesprochen und eine Saisonplanung aufgestellt, die ich demnächst online stellen werde.

Jetzt freue ich mich aber erstmal wieder über meine Bücher und meine Diplomarbeit, die sehnsüchtig auf mich wartet.

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22.2.2009 von admin.

Das musste einfach mal wieder sein. Es wurde Zeit wieder einmal in die Eifel zu fahren. Die Gegend um Daun, Manderscheid und Gerolstein ist einfach traumhaft. Südlich von Köln liegen so manche Schätze im Verborgenen.

Zusammen mit Lars und seiner Freundin haben wir in der verschneiten Gegend einen sehr langen Dauerlauf durchgeführt und am Abend noch mit dem Rad die Vukanseen bewundert.

Es war ein absolut klasse Trainingstag… mitten in den Karnevalstagen… mit wenig Schlaf… das versteht sich von selbst.

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